Kako smanjiti kolesterol?

Kako smanjiti holesterin- taj problem, mnogi ljudi su zabrinuti za našeg planeta. Uostalom, to nije tajna da kardiovaskularne bolesti (angina, infarkt miokarda, hipertenzija) je lider u smislu morbiditeta i mortaliteta. A kolesterol igra važnu ulogu u osiguravanju tužno vodstvo, prirodna organska tvar ima debelu strukturu.

Stoga, kako se ne bi pridružiti redovima pacijenata koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, potrebno je sniziti kolesterol.

• 1. Biološki značaj kolesterola.
• 2. Prehrana.
• 3. Lijekovi.

Biološki značaj kolesterola

U nastojanju da niži kolesterol možda morati odgovoriti na nekoliko pitanja.

Kako, kako, kako smanjiti kolesterol?

A na koji smanjuje razinu?

I je li uopće potrebno smanjiti?

Činjenica je da je prisutan u našem tijelu za ništa kolesterola. Ova tvar je vrsta građevinskog materijala za nas. On je član fosfolipidi, tvari koje čine membrane naših stanica. Osim toga, kolesterol je prisutan u mijelinske ovojnice živčanih vlakana, a bez prijenosa živčanih impulsa bi bilo nemoguće.

Samo od kolesterola sintetizira biološki aktivnih tvari - enzimi, nekih vitamina, muških i ženskih spolnih hormona. Kolesterol igra važnu ulogu u imunitetu neutralizirati abnormalne stanice tumora.

Dakle, nedostatak kolesterola u tijelu čak i strašnije nego višak. No, nije sve tako jednostavno. Dno crta je da kolesterol nije jedinstvena, a ovisno o njegovoj strukturi prikazan je u nekoliko frakcija. Ta tvar, kao što su masti, bilo netopljivi u vodi, kao i u krvnoj plazmi. Dakle, za isporuku kroz krvotok do organa i tkiva se povezuje sa specifičnim proteinima prijevoznika.

proteinski kompleks (proteina) i masti kolesterol (lipida) zove se lipoprotein. Proteini imaju različitu molekulsku masu i prema tome odlikuju lipoproteini visoke, niske i vrlo niske gustoće (HDL skraćeni -, LDL i VLDL).

Ne samo da je gustoća, ali i topljivost ovih frakcija varira. Ako HDL relativno je lako transportirati do organa i tkiva za vitalne procese, LDL i VLDL često previdi, da tako kažemo, u mulju - talože se na stijenkama krvnih žila u obliku zloglasne kolesterola aterosklerotskih naslaga. Stoga, kako bi se spriječio nastanak plaka i ateroskleroze, potrebno je smanjiti razinu „lošeg” kolesterola LDL i VLDL, ostavljajući sadržaj „dobrog” kolesterola, barem nepromijenjena.

Benchmark učinkovitost svih tih mjera poslužiti kao laboratorijski pokazatelji za otkrivanje hiperkolesterolemije - povećan sadržaj kolesterola u krvnoj plazmi. Ukupna razina kolesterola ne bi trebao biti veći od 200 g / l (gram po litri). Slike 200-240 su najviše dopuštene, a više od 240 - visoka. U tom slučaju, LDL i VLDL ne smije biti veća od 130 g / l, te u bolesnika koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, lik ovog indeksa mora biti manja od 100. Razina 130 - 160 je visok, a više od 160 - visoka, tako da je rizik od komplikacija kardiovaskularne bolesti povećava. Tako HDL potreban za metaboličke procese ne bi trebala biti ispod 35 g / l.

Pa kako smanjiti kolesterol, pitate?

hrana

Smanjenje kolesterola na nekoliko načina:

smanjiti isporuke izvan, sporo sintezu i ubrzati raspad i uklanjanje iz tijela. Treba imati na umu da je 80% toga se sintetizira u tijelu - u jetri, bubrezima, crijevima. Samo 20% se isporučuje u prehrani. Ipak, to je to, kolesterol iz hrane, u velikoj mjeri odgovoran za formiranje LDL.

To je zbog izmijenjenih tehniku, niske kvalitete proizvoda. Takva hrana sadrži veliku količinu probavljivih masnoća - Takozvani trans-masti, koje djeluju u tijelu, sudjeluju u formiranju „lošeg” kolesterola. Ove masti se nalaze u margarinu, čokoladi, u kobasicama, na temelju njihove uporabe tehnologije brze hrane - Big Macove, brze hrane, itd

No, čak i normalni, prirodni životinjske masti u velikoj mjeri pridonose visokim kolesterolom. U tom smislu trebalo bi biti moguće ograničiti unos masno meso i jaja, jetra, bubreg, maslac.

No, biljno ulje nije samo poželjno normalizirati razinu kolesterola, ali i obavezno.

Dokazano je da biljna ulja značajno smanjiti razinu LDL i tako spriječiti pojavu aterosklerotskih plakova kolesterola. U tom kontekstu, preporuča unos maslinovog ulja.

Nije za ništa nije primijetio da među stanovnicima Mediterana, gdje masline rastu, učestalost kardiovaskularnih bolesti je znatno niža nego u mnogim drugim područjima. A u velikoj mjeri to je zbog redovite prehrane maslinovo ulje.

Usput, to je dokazano da naš suncokretovo ulje u tom smislu, ni na koji način lošiji maslina, i na neki način čak i nadilazi. Ovdje su samo prirodna potreba za korištenje sirove nafte iz sjemena, doslovno, s mljekarama. Budući da biljna ulja koja se realiziraju u supermarketima, u lijepoj posudi - to je ista hrana sintetika, gdje je sadržaj korisnih komponenti je minimalna ili nepostojeća.

Drugi vrijedan proizvod za snižavanje kolesterolai - grožđa, poželjno je da je njegova tamna piva. Činjenica je da u tamnom korom, sok i kostima grožđa sadrži supstance, takozvani bioflavonoidi koji štite voće od štetnih vanjskih utjecaja - plijesan, ionizirajućih sunčevog zračenja. I, uzimajući u tijelo sa sokom od grožđa, te tvari pridonose razgradnji i izlučivanju kolesterola. No, potrošnja vina na ovom području je sporno, ima puno protivnika i pristaša na snagu ovog alkoholnog pića za prevenciju ateroskleroze.

U svakom slučaju, jesti grožđe ili piti sok od grožđa je korisno za sve. Općenito je potrebno smanjiti kolesterol, voće i povrće, ispunjen prirodnim bojama, koji, za razliku od sintetičkih, korisno za naše tijelo. Među tim voća i povrća - marelice, trešnje, mrkva, repa, kupus tamne piva.

Češnjak, ali ne i zasićen s prirodnim bojama, također snižava kolesterol i štiti naše krvne žile od aterosklerotskih lezija. Ovo se postiže zahvaljujući visokom sadržaju biološki aktivnih spojeva - phytoncids i bioflavonoida. Još jedna vrsta spojeva koji djeluju na sintezu kolesterola - polinezasićene masne kiseline (PUFA) - omega 3 ili omega 6 PUFA, osim gore navedenih biljnih ulja u mesu i jetri mnogih vrsta mora i oceana ribe, posebno bakalara u losos.

Pokušajte koliko god je moguće konzumirati cjelovite žitarice umjesto obrađeni - divlje ili smeđu rižu umjesto bijele kruh od pšenice proklijala zrna umjesto bijele, zobene pahuljice umjesto instant žitarica. Potrošnja cjelovite žitarice umjesto obrađen može biti onoliko koliko smanjenje od 30% u opasnosti od začepljenja arterija;

Konzumirajte svakodnevno posluživanje mahunarke. Oni ne samo dobar okus, ali također imaju puno vlakana, koji „veže” čestice kolesterola u probavnom traktu te ih uklanja iz tijela prije nego što oni imaju vremena da se apsorbira;

Jedite orašaste plodove, sjemenke, plavu ribu, avokado i maslinovo ulje. Svi ovi proizvodi sadrže najkorisnije masti koje smanjuju lipoproteina niske gustoće ( „loš”) kolesterol i povisuju lipoprotein visoke gustoće ( „dobar” kolesterol).

medicina

Nažalost, već naišao teške kardiovaskularne poremećaje, brojeve visok kolesterol, samo jedna pravilna prehrana nije dovoljno - trebate pomoć droga. lijekovi za snižavanje kolesterola koji se koriste u nekoliko skupina, a među njima:

smola anionska izmjena. U tijelu, ove smole dolaze u vezu s žučnim kiselinama u obliku netopive komplekse sa njima. Kao rezultat toga, kolesterol se ne apsorbira u crijevu i izlučuje iz tijela. Za lijekove iz ove skupine uključuju kolestiramin, guar, kolestipol.

nikotinska kiselina i njegovi derivati, posebno - Atsepimoks. Ubrzajte metabolizam (raspad) LDL.

Vlakna - klofibrat, bezafibrat. Imati utjecaj na neke tkiva enzima i time inhibirati sintezu VLDL i LDL, a povećava njihovo propadanje. Uz ovo malo povećanje HDL.

statini -Lovastatin, pravastatin, Simvasitatin. Atoris. Veže enzime koji sintetizirati LDL.

PUFA. Ta sredstva (lipostabil, arachidyl, Linetol) djeluju na sličan način kao prirodne hrane - biljna ulja i morskih plodova. Slično tome, ti lijekovi smanjuju masnoće u krvi i kolesterol i poletjeti zajedno.

Postoje mnoge druge skupine lijekova koji imaju sličan učinak. Među njima - neomicin antibiotik, antioksidans probukol i tokoferol (Vit E) Izrađena je od prirodnih sirovina i Tribulus Polisponin. Općenito, na bazi prirodnih sirovina prehrambenih proizvoda su naširoko koristi u liječenju hiperkolesterolemije. Među njima, - biološki aktivne dodatke prehrani (prehrambenih dodataka). Oni su napravljeni od prirodnih sirovina, te prisutnost hranjivih tvari ne pristati na hranu i lijekove. U svakom slučaju, kako kažu proizvođači i distributeri. Međutim, treba napomenuti da dodatke prehrani - to je samo dodatak prehrani, a ne droga u punom smislu te riječi, i zato ne mogu ih zamijeniti.

Utjecaj hrane, akcija za normalizaciju drogu kolesterola moraju nužno biti u kombinaciji s pravim načinom života. Tek tada će se smanjiti kolesterol u željenim granicama. U tom smislu, to bi trebao biti pravi rad i odmor uz optimalnu vježbanje stres, normalan trajanje spavanja i iznimke stresa.